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新宿、四ツ谷のはり、きゅう、マッサージ、JMトレーナー。

電話でのご予約・お問い合わせはTEL.03-3353-8008

〒160-0004
東京都新宿区四谷1-15　田中ビルB1
四ッ谷駅より徒歩5分

中高年の体操教室

中高年の体操教室について

高齢者の転倒、中高年の腰痛、膝痛、肩こりは筋力・持久力・柔軟性が落ちてきたためです。何もしなければ悪くなるばかりですが、幾つになっても鍛える事で改善できるのではないかと考えて作った体操教室です。何の運動をしたらいいのか分からない方やひとりで続ける自信がない方を体力レベルに合わせ一緒に体操をしていきます。
(財)日本スポーツ協会公認アスレチックトレーナーが監修し、安全で安心な運動を心がけております。

　　週1回　10時〜11時　※詳細はお問い合わせください。
　　　　月謝制　13,200円(税込)

  初回はかかりつけ医のある方は事前に体操教室に参加しても良いかの了解をとっていただき当院規定の問診表、同意書に署名頂いてからのご参加になります。

体操の前に毎回血圧測定と簡単な問診を行いますので開始10分前までにお越し下さい。
 
    最初は一番筋力が落ちやすい腹筋を中心としたコアトレーニングを、レベルに合わせ１人づつ負荷を変え、深層から表層に順番に鍛えていきます。

その後、念入りにストレッチを入れていきます。
（コアトレーニングとストレッチで30分）
   
転倒予防として、つまずかない為の足先を上げる下腿のトレーニング。

加齢による膝関節痛予防として、膝周囲のトレーニング。

転倒予防として脚を高く上げる、若々しく見えるため歩幅を広く股関節周囲のトレーニング。
   
転倒予防として、ふらつかないバランス（平衡感覚）と全身の筋力UP、骨盤底筋から口腔トレーニングまで総合した体操です。

引用した体操　　ロコモ体操
　　　　　　　　スロートレーニング
　　　　　　　　体幹トレーニングなど